超准老年痴呆测试：树上有一个女性背影，能一 - 中国测试杂志社投稿

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超准老年痴呆测试：树上有一个女性背影，能一

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对老人而言，他们最关心的是健康。老年性痴呆是四大主要疾病之一。但是对没有患老年痴呆症的人来说，做好预防是可以避免的。所以，今天我们来看几个测试来衡量你的大脑健康状况？

第一，在这张照片中你能看到一个女人的背影吗？

第二，在下图中你可以看到几个人？

第三，下面的图片中到底有多少腿？

看完上面所有的图片感受咋样？能否在短时间内看出题目所要求的东西呢？如果可以说明大脑很好使，大可放心。预防老年痴呆该注意

什么吗？

第一，多吃健脑食物

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

第二，常常动脑筋

脑是老年人健康的重要组成部分，脑力活动同样也是脑健康水平的标志。老年人可以做更多的智力测验，解决更多的难题，或培养更多的兴趣，从而降低生病的几率。运动不但能锻炼老年人的智力，而且能发展老年人与儿童的情感。

第三，多运动

结果表明，坚持健身锻炼可以提高老年人的认知能力；年长的人如果坚持每周运动三次，每次运动30分钟，那么一年后，他们大脑中各个部分的连接就会加强，随着年龄的增长，大脑也会变得更好，认知能力也会提高。这说明参加体育锻炼不仅可以预防脑梗，而且可以延缓衰老，一举两得。

第四，日光浴

维生素 D能平衡大脑的认知和智力发展，使大脑保持清醒。所以补充维他命 D对老年人尤其重要。我们自己合成的维他命 D是有限的，但是我们的皮肤可以在日晒后自行合成维他命 D，所以让我们身边的老人每天都多晒太阳，最好是上午8-10点，下午3-5点。

第五，交流沟通

阿尔茨海默氏病的老年人通常比较孤僻，因此在日常生活中要保持乐观，要多和同龄人聊天，多和他们交流。特别是情绪低落或情绪低落时，更应该与周围人聊天！

第六，不要吃高盐高糖食物

盐是我们调味料中的一种，有了它我们的饭菜也更有味道，但我们要找到，一些爱吃盐的人也会患上脑部疾病。由于过量的盐对身体有害，所以请不要多吃，一定要适量。比如油炸食物，烧烤，腌菜等等，平时饮食方面也要注意，吃的清淡一点，少盐少油。不能吃的尽量少吃，多吃补脑的食物，有益健康，延年益寿。

文章来源：《中国测试》网址: http://www.zgcszzs.cn/zonghexinwen/2021/0419/1010.html