50岁以后，若这5个测试都不错，说明身体很健康 - 中国测试杂志社投稿

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50岁以后，若这5个测试都不错，说明身体很健康

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健康是每个人的心愿，但是随着年龄的不断增大，人体的各个器官、组织功能也在不断衰退，各种疾病也随之而来。

对于中老年人，如何知道自己的身体是否健康？不妨进行以下5个测试，若测试结果很好，这说明器官组织功能良好，身体也很健康。如果测试结果很差，则说明器官组织衰退的较快，需要针对性地进行锻炼了。

肺功能自测

肺活量是检测一个人身体是否健康的重要指标之一。

一个非常简单的方法自测肺活量：屏气。在静息状态下尽量大口的深吸一口气然后屏住，尽自己最大努力坚持，时间越长越好。正常情况下，健康状况正常的年轻人可屏气90~120秒。50岁以上的中老年人坚持60秒说明肺功能（肺活量）不错，若低于30秒，则说明肺功能有异常，应提高警惕。

正常人的肺功能在进入中年后若长期缺乏运动则会大幅下降，而保持运动则能有效增强肺活量。

心功能自测

仰卧在床上，让自己安静下来，然后测量一分钟自己的脉搏次数。然后起立，站立一分钟后再测量一分钟的脉搏次数。最后对比两次脉搏次数，若站立脉搏次数比仰卧时快11次以内，说明心功能良好；若快12~19次，则心功能一般；若大于20次，则说明心功能较差，需要尤其注意。

反应力自测

检测人员手握尺子上端，并保持垂直，让零刻度朝下。受测试人员将手放置在尺子下端，检测人员突然松手，受测试人员以最快速度抓住尺子，抓住尺子的刻度越小，则反应力越强，如果超过20厘米，则表明反应力太弱，需要注意。

平衡力自测

测试者闭上眼睛，双手自然下垂，然后抬起一只腿，保持“金鸡独立”的姿势，站立时间越久平衡力越好，如果坚持时间不到10秒，则表明平衡能力较差，需要引起注意。

柔韧性自测

双腿站直并拢，然后上身前驱，用手指去够脚趾，越容易说明柔韧度越高，如果双手连膝关节都碰触不到，则说明身体过于僵硬。

当然以上测试都是身体的健康测试，而一个人的整体健康不仅包括身体健康。世界卫生组织将健康定义为：人的健康是躯体、精神和社会生活的完好状态。

因此真正的健康不仅要身体上无病无痛，还要做到心理健康以及拥有和谐、健康的生活环境，希望大家朝着这个方向努力。

文章来源：《中国测试》网址: http://www.zgcszzs.cn/zonghexinwen/2021/0623/1407.html