吸烟的人，4个测试做不到，该戒烟了，身上3处疼

我们都应该知道吸烟对我们的健康有害，尤其是对我们的肺部。毕竟，吸烟吸入的烟雾主要是在我们的肺部。而且我们也应该知道，香烟在燃烧时，会产生多种有害物质和致癌物质，不仅容易损伤肺部，降低肺功能，还会引起疾病甚至癌症，增加患癌风险。

研究表明，大约40%的慢性阻塞性肺是由吸烟引起的，而每天吸20支烟，或吸烟指数（每天吸的烟支数乘以吸烟年龄）大于400的人，则患肺癌的几率会增加7倍。

吸烟对我们肺部健康的危害是毋庸置疑的，但吸烟并不会立即导致我们肺部出现问题，而是随着时间的推移逐渐毒害肺部，而当肺部出现问题时，功能下降的非常严重，而且是在肺病和肺癌出现的时候才发现的，但是这个时候已经晚了，很难痊愈。

那么，我们如何发现我们的肺部健康问题？其实，你可以做一些测试来帮助检查，如果测试失败，那就劝你戒烟。

4 次考试不及格，是时候戒烟了

1、屏住呼吸

屏住呼吸是测试我们肺活量的一种方式。一般来说，肺活量大的人屏住呼吸的时间会更长。肺活量是肺健康的重要指标之一。肺活量大的人，一般肺都比较健康强壮。因此，屏住呼吸是一种非常简单实用的检验肺部健康的方法。

一般来说，如果你能屏住呼吸超过30秒，那么你的肺功能是好的。但如果小于30秒，甚至更短，那你就要注意了。可能是你的肺功能受损，功能下降。这个时候就需要戒烟，注意保养肺部。 .

2、吹火柴

吹火柴也是一种实用且简单的测试肺功能的方法。这种方法也与肺活量有关。肺活量好，肺功能好的人，很容易吹出柴火。

方法很简单。就是点燃一根火柴，放在离嘴巴15厘米左右的地方。然后你深吸一口气，用你所有的力量吹它。如果能快速顺利地吹出来，那你的肺功能还是不错的。但是如果吹不出来，就说明肺功能有问题，如果在5公分以外吹不出来，说明肺功能很差，需要戒掉吸烟和检查。

3、爬楼梯

爬楼梯是一种非常好的测试心肺功能的方法。以不紧不慢或缓慢的速度爬楼梯，类似于通常的步行速度。爬3层楼不气喘吁吁，那你的心肺功能还是不错的。

但是如果你爬了3层楼后出现胸闷气短，甚至无法再爬楼梯，那么你的肺功能就比较差了。如果你不能爬3层楼，那么你的肺部很可能有问题。不仅要戒烟，还要检查肺部。

4.运动测试

这个方法稍微复杂一点，需要心率测量工具。不过心率测量工具有很多，而且价格也不贵，值得一试。

方法是跑步，让你的脉搏（心率）增加到每分钟100~120次，然后停下来休息。此时观察你的心率，如果你能在5-6分钟内恢复到原来的水平，那么你的心肺功能还是不错的。

但是如果恢复时间超过6分钟甚至更久，并且感觉胸闷、不舒服，那说明你的心肺功能不是很好，需要注意戒烟，注意调理慢慢恢复心肺功能。

身体有3处痛，可能是肺部在呼救

除了这些测试方法，我们的一些表现也可以反映我们肺部的健康状况。平时多注意，要提前调整和预防。

1.胸痛

胸痛通常与我们的心肺有关。对于长期吸烟的人来说，胸痛可不是什么好事。因为长期吸烟，你会吸入大量焦油等有害物质，这些物质会积聚在肺部，损害肺泡，导致肺功能下降。

时间长了会对肺部造成损害，甚至诱发肺癌。这时候容易出现胸痛、钝痛或钝痛，要注意戒烟和调理预防。

2、肩痛

如果我们的肩痛不是疲劳引起的，那我们就要注意肺部是否健康。因为长期吸烟的人肺功能较差，当肺部受到影响时，肺部周围的血管和神经会受到压迫，从而向肩部放射，引起肩部疼痛。

3、手臂疼痛

长期吸烟的人，如果出现手臂疼痛，需要注意。因为吸烟对肺有一定程度的损害，可能会引起肺部疾病，甚至肺癌，那么这个时候就会刺激我们身体的免疫系统，导致体内的淋巴结肿大，压迫神经，很容易出现手臂酸痛现象。

文章来源：《中国测试》 网址: http://www.zgcszzs.cn/zonghexinwen/2021/0627/1445.html